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冬季冷哪些食物吃了可以暖身的

發布時間:2018-10-31 13:57:07   作者:臨沂為民食品

1冬天可以多吃羊肉。羊肉具有補腎壯陽、溫補氣血、開胃健脾的功效,可以說是冬天暖身的第一肉。因此,冬天很多人都選擇吃羊肉,可以促進血液循環,加速新陳代謝,還起到暖胃、補氣的作用。吃羊肉最好的吃法是燉著吃,這樣更易于消化。
     2冬天可以多吃白蘿卜。俗話都說“冬吃蘿卜夏吃姜”,白蘿卜可以說是冬天暖身食物的第一菜。因為白蘿卜含有豐富的碳水化合物和多種維生素,水分含量也很高,對于補充身體所需的水分、營養很有好處。在吃法方面,燉蘿卜、炒蘿卜、煮蘿卜都是不錯的吃法。
     3冬天可以多吃紅薯。紅薯是粗糧,對于人的身體很多益處,主要是因為紅薯中含有鉀、鎂、銅、硒、鈣等多種微量元素以及碳水化合物、膳食纖維、維生素等多種營養。冬天吃紅薯是很不錯的選擇,能夠起到健脾養胃暖身的功效。蒸紅薯、紅薯煮粥都是不錯的吃法。
     4冬天可以多吃山藥。山藥與紅薯類似,但山藥營養價值十分高,含有豐富的淀粉酶、脂肪、蛋白質、多種維生素等,具有補脾肺腎、益氣養陰、增強免疫力、抗衰老的功效。因此,冬天吃山藥大有益處,山藥可以燉湯、炒來吃。
     5冬天可以多吃山楂。山楂口味酸甜,是冬天的應季食物,有較好的消食作用,特別是冬天吃肉較多,吃點山楂可以促進消化功能。另外,山楂還能防治心血管疾病,對降低血壓和膽固醇、軟化血管及鎮靜有一定作用。直接生吃山楂或者泡茶,都是山楂不錯的吃法。
     6冬天可以多吃栗子。栗子味道香甜軟糯,口感好,很多人都喜歡,素有千果之王的美稱。栗子含有不飽和脂肪酸和各種維生素,具有補氣養腎的作用,對心腦血管也有益處。食用栗子可以直接煲熟了剝來吃,也可以煲湯、燉煮來吃。
     7冬天可以多喝紅糖水。說起紅糖水,就會有暖暖的感覺,而且紅糖水特別適合女人、兒童和老人飲用。因為紅糖富含鈣、鐵等人體必需的礦物質,具有補中益氣、健脾、暖胃的功效。喝紅糖水可以直接用開水沖泡,也可以用水煮開,里面也可以加點姜片、桂圓、紅棗等,味道更好。

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